woda do treningu

Waga poniżej 85 kg Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 2 miarek w porcji W dni treningowe 3 porcje po 2 miarki. W dni nietreningowe 2 porcje po 2 miarki Maksymalna bezpieczna proponowana dawka to 3 miarki w porcji W dni treningowe 3 porcje po 3 miarki W dni nietreningowe 2 porcje po 3 miarki Waga powyżej 85 kg Minimalna proponowana [...]

Nitrobolon II TRECA to według mnie obecnie jeden z lepszych staków. Opisze swoje odczucia po pierwszej puszcze - z każdą kolejną było coraz słabiej. Na 500g puszce tego proszku zrobiłem 3 cm w ręce. Powtarzam 3 cm. Roz***ałem jak ciężarówka ściane przestój. Siła z treningu na trening - coraz lepsza, poprostu po dwóch tygodniach dochodziło do [...]

Jak masz ssanie to wsuwaj warzywka albo zapijaj woda. Na pewno sie nie otluscisz a ssanie zniknie. Co do treninghu to moze sprobuj np: 1h przed treningiem. Jak masz szybki metabolizm i jesz lekkostrawne rzeczy przed treningiem to nie bedziesz mial problemu z zamuleniem na treningu. Ja moge zjesc nawet na 40min przed silka i sie dobrze czuje ale to [...]

Posiłek Nazwa produktu I Śniadanie Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu Musli z rodzynkami, orzechami i suszonymi owocami marchewka Ma tu być najwięcej kcal II Śniadanie Chleb żytni razowy Masło ser zółty pomidor Ser żółty dawaj dla urozmaicenai, brak białka I Posiłek Chleb żytni razowy Masło ser zółty pomidor j/w II Posiłek tunczyk z puszki z olejem [...]

[...] nie, ja nie liczę. Rano jakaś kanapeczka, po południu parę jajek czy coś i na wieczór prawie nic mi się nie chce jeść. Z 1900kcal będzie. - No i jak poszło coś? -Waga stoi, woda pewnie i tyle -Aha I puenta: -Czasami na sajgonki do baru skoczę albo grześka, tak dla psychiki :DD Boli mnie trochę, jak patrzę na ludzi, którzy wykonują syzyfową [...]

POSILEK 1 - SNIADANIE I 7:00 Mleko 400ml B 13,2 / T 8 / W 19,6 / 204 kcal platki pszenne 100g B 9 / T 3 / W 81 / 351 kcal //OWSIANE, ILOŚĆ OK jaja gotowane 2 szt ~66g B 6,5 / T 5 / W 0 / 72 kcal //TO DANE DLA JEDENEGO JAJKA, I TYLE TEŻ ZJEDZ. Herbata z cukrem 220ml B 0 / T 0 / W 35 / 141 kcal ----------- POSILEK 2 - SNIADANIE II 10:30 (w [...]

Dodatni bilans kaloryczny sprawi owszem, że będzie waga szła do góry, ale bez odpowiedniego treningu hipertroficznego raczej większość to będzie woda i tłuszcz. Owszem przy takim treningu jaki wykonujesz teraz coś tam możesz dobudować, ale raczej będą to kosmetyczne zmiany, po prostu nie będzie to optymalne

Pierwszy Super Set zaliczony ;-) Zwiększyłem obciążenie i chyba ucelowałem w sedno bo ledwo zrobiłem dwie serie Super Setów. W drugiej serii przy wyciskaniu hantli w siadzie barki już drżały. Na następnym treningu zwiększę ciężar we wznosach w opadzie bo za lekko idzie. Nagrałem obydwie serie. Przerwa między seriami 3 min. z zegarkiem w ręku. [...]

nie lepiej do śniadania dać orzechów do owsianki jako źródło tłuszczy? ;) będzie smaczniejsza.. jeżeli masz tendencję do tycia to wywal dżem.. ww proste na śniadanie jakoś jeszcze ujdą.. ale tak to nie koniecznie no i twaróg bym zamienił na jakieś mięso kazeina jest git przed snem, ale w innych posiłkach po co białko, które wolno się wchłania? jak [...]

[...] , wiec zmiejszylem zeby znowu tluszczu nie zlapac . na 3800 tez idzie do przodu . ogolnie poki co 7kg do przodu a teraz jakos jestem chyba w 4 tyg. oczywiscie czesc to woda gdyz jak zaczynalem bylem wysuszony . mam nadzieje ze teraz tylko ubije to co mam bo juz nie chce wiecej kilogramow . jesli chodzi o tluszcz to i tak wskczyl mi ok. 1% [...]

dzis zjadłem owsiane płatki 40g orzechy- 20 g rodzynki- 10g wszystko zalane woda letnia - bardoz dobre mi smakuje miód malina 2 śniadanie w pracy zjadłem trzy kromki chleba razowego ciemnego z jakąs wedlina pólowe pomidora i jabłko i piłem herbate z jedna łyzka cukru (jeszcze w niedziele sypałem ctery))\ o 14 jadłem diwe kromki ciemneo chleba z [...]

nie wypowiem sie na temat stezenia jakie tam siedzi bo nie mam porownania ,w szczycie jadłem 200mg w pierwsze 3 tyg poszło 8kg potem jeszcze 2 doszły(głownie tłuszcz i woda), ale niestety podtrulem sie nim troche w 4 tyg apetyt zjechał okurtnie sranie 3 razy dziennie ledwo jadłem 3 posiłki ,jest to dobry środek ale dla osob bardziej wkreconych w [...]

Mono już jadłem. Przez pierwsze dwa tyg byłem zalany woda i masa poszła do góry ale później woda zeszła i nie czułem większych efektów... Już kupiłem jabczan... ma to znaczenie? Przed i po treningu? Nie lepiej codziennie naczczo? Albo z posiłkiem?

6.00 omlet(60gram platków owsianych, garsc rodzynek, 1szklanka mleka, 2jajka,garsc slonecznika,oliwa z oliwek) + cos na popite... mleko/ woda płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,ewentualnie owoclub np. płatki owsiane zamiast orzechow oliwa i mniej mleka pozniej jestem w sql.. do 15.00 2 bułki pelnoziarniste z (szynka lub piersia z kury ) pomidor [...]

ból mięśnia tylko po 1 jednej stronie ciała od równomiernego treningu... faktycznie jeśli to zwykłe mikrouszkodzenia to powinny być do zniesienia, więc raczej to raczej kontuzja spróbuj pod prysznicem polewać ciepłą wodą, a potem raz ciepła raz zimna, mi pomogło

[...] to zakup np. MuscleTech Nano Vapor (mam 3 dawki tego cacka, efekt jest fajuśny, połączeniu z kawą i żeń szeniem) pompa, pobudzenie, mobilizacja aż się żyć chce... a to POWER BE wywal to:/ woda, cukier i chemia, szkoda zdrowia i pieniędzy! dotyczy sie to wszystkich tigerów red bulli itp. zakup Ionto DRINK (izotonik) możesz pić podczas treningu

Witam ponownie! Zdołałem policzyć jakie jest moje dzienne zapotzrebowanie kaloryczne , wynosi ono 2468 kcal Białko: 2g na 1kg masy Węglowodany: 1,5g na 1kg masy Tłuszcze: 1,7g na 1kg ciała Powychodziło mi po obliczeniach, że w swojej dziennej diecie powinienem uwzględnić: 170g białek, 124g węglowodanów, 144g tłuszczów Pierwszy etap mam juz za [...]

[...] powiem ze gdy zrobilem male ladowanie zapiekanka z serem to rzeczywiscie sylweta na dzien nastepny wydawalo mi sie ze lepiej wygladala ale wtedy zjadlem moze 150 200 max ww ladowanie powinno konczyc sie NAJPOZNIEJ w momencie gdy przy niskim poziomie tluszczu zacznasz widziec slabiej miesnie - efekt zamglenia (glowna przyczyna woda podskorna)

[...] wieczorami jak pisałeś i staram się już nic nie jeść po, najwyżej owoce lub jakiś naturalny jogurcik. Ale jeżeli mówisz, że nie powinnam już nic jeść po treningu tylko woda to ok. tak zrobię, i zobaczymy. A co przed treningiem, jeść raczej obficie kilka godzin przed? Bo ja jem normalne śniadanie i obiad (tzn nie głoduje się i nie odmawiam [...]

[...] 100G KURAKA kasza gryczana // ILE? warzywa zalane obficie oliwa z oliwek // NIE PRZESADZAJ Z OLIWA, LEPIEJ ROZLOZYC JA NA INNE POSILKI, DAJ 15-20G Po zaraz treningu Carbo z woda ~50g // MOZESZ DORZUCIC ODZYWKE BIALKOWA Po ~45minutach piers z kurczaka albo ~30g sp80 // DAJ KURAKA ZE 130G 100g ryz bialy // OKI I JAKIES WARZYWKA Okolo 19:30-20:00 [...]